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高血压患者要做什么运动

时间:2016-03-10 00:00:00

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标签: 高血压 内科 

导读:  高血压患者在养病的时候,一定要去一些安静的环境,例如,如果高血压患者生活在大都市,房间外就是大马路,那么是非常影响自己的休息的,除了选择一些安静的环境以外,高血压患者还应该根据患病的严重程度,选择一些适合自己的运动。   高血压患者要做什么运动   轻度高血压患者   所谓轻度高血压患者,是指收缩压和/或舒张压在≥140/90毫米汞柱,≤159/99毫米汞柱的患者。此类患者如是年龄不大、无器质性器官损伤、全身情况良好,除改变不良生

  高血压患者在养病的时候,一定要去一些安静的环境,例如,如果高血压患者生活在大都市,房间外就是大马路,那么是非常影响自己的休息的,除了选择一些安静的环境以外,高血压患者还应该根据患病的严重程度,选择一些适合自己的运动。

  高血压患者要做什么运动

  轻度高血压患者

  所谓轻度高血压患者,是指收缩压和/或舒张压在≥140/90毫米汞柱,≤159/99毫米汞柱的患者。此类患者如是年龄不大、无器质性器官损伤、全身情况良好,除改变不良生活方式和给予降压药物治疗外(应将血压控制在140/90毫米汞柱),可适当参加运动,包括游泳、打球、登山、慢跑等。

  中度高血压患者

  所谓中度高血压患者,是指收缩压在160~179毫米汞柱之间,和/或舒张压≥100~109毫米汞柱的患者。对于中度高血压患者,首先应降压治疗,将血压至少控制在≤150/95毫米汞柱。在血压降到较为安全范围内才可进行适当运动,最好能降到140/90毫米汞柱。因为血压过高时运动,有可能导致血压进一步升高,易诱发严重并发症,如中风、心绞痛、心肌梗死等。

  中度高血压患者经过治疗,血压已降到安全水平后,可考虑先进行少量运动,如慢步行走、打太极拳、健身操等,适应后可逐渐加大运动量,如先逐渐延长散步时间和距离,然后可改为慢跑。还可以适量进行一些如游泳、打乒乓球等自己喜欢的运动项目。但应注意的是,患者运动时一定要量力而行,切忌逞强好胜。

  重度高血压患者

  重度高血压患者,其收缩压≥180毫米汞柱,和/或舒张压≥110毫米汞柱。此类患者不适宜运动,应该好好休息,应尽快到医院进行诊治,尽早弄清楚高血压原因,及时进行降压治疗。

  只有当患者血压基本平稳控制后,才考虑是否适当进行体育锻炼,开始时可考虑散步、室内运动,然后根据具体情况逐渐增加运动量。对于重度高血压患者,也应将血压逐渐降到140/90毫米汞柱。

  专家提醒:由于重度高血压患者在做运动的时候,可能出现意外,所以在高血压患者出外散步或者做运动的时候,最好有家人的陪同,这样即使老年出现了突发情况,也可能第一时间得到处理,如果高血压患者自己一个人生活,就更加要注意了。

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