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怎样预防高血压

时间:2016-03-09 00:00:00

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编辑:网友整理

标签: 高血压 内科 

导读:  相信很多朋友 们已经有所察觉,近年来高血压的发病频率正在逐年升高。因此我们一定要有所警觉,做好积极的预防工作,远离疾病的干扰。那么预防高血压有哪些方法呢?相信还有很多朋友对此不是很了解,下面就让小编来为大家介绍下它的预防方法。   1、平衡膳食,多吃清淡食品和水果、蔬菜   2、适当的运动量:运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌

  相信很多朋友 们已经有所察觉,近年来高血压的发病频率正在逐年升高。因此我们一定要有所警觉,做好积极的预防工作,远离疾病的干扰。那么预防高血压有哪些方法呢?相信还有很多朋友对此不是很了解,下面就让小编来为大家介绍下它的预防方法。

  1、平衡膳食,多吃清淡食品和水果、蔬菜

  2、适当的运动量:运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

  3、戒烟限酒:吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

  4、平衡心态:高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法,患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

  以上就是关于高血压的预防方法的介绍了,希望能帮到朋友们。在各种疾病趁虚而入的今天,小编在这里提醒广大朋友们一定要好好呵护自己的身体健康,一失足成千古恨一点都不为过。最后,小编祝福广大朋友都能远离疾病的困扰!健康生活!

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