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如何预防高血压呢?

时间:2016-03-09 00:00:00

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标签: 高血压 内科 

导读:  高血压往往会给患者带来无止境的困扰的身心折磨,其实我们只要在平时多下一定功夫,是完全可以预防高血压,拒绝高血压的。下面,让我们一起来学习一下日常生活中如何有效的预防高血压吧!   运动:每周运动3次,每次至少30分钟,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟。专家称,常运动,常锻炼有助于预防高血压。   释放压力:自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。   喝茶:可防心血管

  高血压往往会给患者带来无止境的困扰的身心折磨,其实我们只要在平时多下一定功夫,是完全可以预防高血压,拒绝高血压的。下面,让我们一起来学习一下日常生活中如何有效的预防高血压吧!

  运动:每周运动3次,每次至少30分钟,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟。专家称,常运动,常锻炼有助于预防高血压。

  释放压力:自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

  喝茶:可防心血管疾病,专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。因此常喝茶也助于预防高血压。

  休息:使用电脑半小时要休息五分钟,因为长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,可有效预防高血压。

  以上介绍了四种预防高血压的方法,都是很简单并且很容易完成的内容。希望大家可以为了自己身体的健康持之以恒坚持不懈,小编相信,不仅仅是高血压或者是其他的疾病,都会远离大家的!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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