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高血压应如何预防

时间:2016-03-09 00:00:00

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标签: 高血压 内科 

导读:  虽然说高血压是威胁我们身体健康的一大杀手,但其也并没有们想象中的那么可怕,只要我们平时对此病多做一些了解,懂得怎样来爱护自己的身体,就可以平安无事的避开此病。那么,对于高血压,我们应如何进行预防呢?   预防高血压的方法   1.补铁   研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富铁食物,不但可以降血压,还可预防老年贫血。   2.饮食   饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固

  虽然说高血压是威胁我们身体健康的一大杀手,但其也并没有们想象中的那么可怕,只要我们平时对此病多做一些了解,懂得怎样来爱护自己的身体,就可以平安无事的避开此病。那么,对于高血压,我们应如何进行预防呢?

  预防高血压的方法

  1.补铁

  研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富铁食物,不但可以降血压,还可预防老年贫血。

  2.饮食

  饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。所以,高血压患者的要合理膳食,要注意饮食习惯。

  3.果蔬

  每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

  4.补钙

  有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  只有我们掌握了病症的预防知识,我们就可以远离疾病的骚扰。以上的介绍是关于高血压这种疾病的一些预防知识介绍,希望对你有帮助。专家提示,在预防的同时,我们还应不断加强自身锻炼,巩固自身免疫调节功能。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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