美粒37健康网:中国权威医疗健康知识分享平台!

网站地图

当前位置:首页 > 内科 > 心血管内科 > 高血压 > 怎样通过饮食来调整高血压

怎样通过饮食来调整高血压

时间:2015-06-18 00:00:00

人气:

编辑:网友整理

标签: 内科 高血压 

导读:  生活越来越好了,同样我们的身体也越来越差了,要知道高血压是我们生活中最常见的情况,而且高血压作为人类最常见的疾病不得不引起我们的重视,如何预防高血压是我们每个人必修的功课,其中不合理的生活方式就是很重要的一点。改善不合理的生活方式是预防高血压也是治疗高血压的重要手段。下面是专家们提出的改善生活方式的具体措施:   1、平时我们吃饭时,钠的摄入普遍较多,为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的

  生活越来越好了,同样我们的身体也越来越差了,要知道高血压是我们生活中最常见的情况,而且高血压作为人类最常见的疾病不得不引起我们的重视,如何预防高血压是我们每个人必修的功课,其中不合理的生活方式就是很重要的一点。改善不合理的生活方式是预防高血压也是治疗高血压的重要手段。下面是专家们提出的改善生活方式的具体措施:

  1、平时我们吃饭时,钠的摄入普遍较多,为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有:精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

  2、控制体重:由于体重与身高有关,所以通常用体重指数【bmi=体重(kg)/身高(m2)】来衡量人的肥胖程度。体重指数的正常范围为20-24,体重指数大于等于25为超重,超过30则是肥胖。超重或肥胖者应减肥。在改变饮食的同时,还应进行适度的体育锻炼,如快走、慢跑、健身操等,以促进热量的消耗。在减重过程中,不能急于求成,有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的,是不可取的方法。

  3、戒烟:吸烟可使血压升高,更重要的是,吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此,为了降低心血管病的危险因素,吸烟的人应争取戒烟。

  4、限制饮酒:所有的人都应限制饮酒量,每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯,又发现血压升高或者是体重超重,都最好戒酒。

  5、保持良好的心理状态:我们应该时时告诫自己,要心胸开阔,避免紧张、急躁和焦虑状态,同时劳逸结合,心情放松。

  6、进行有规律的体育锻炼:注意从小的运动量开始,逐渐增加;对于适合自己的运动要长期坚持下去;年龄较大者,适合低强度的运动项目,避免运动中发生意外。

  7、增加钙的摄入量:我国人群钙摄入普遍不足,多数仅达到供给量(800mg/日)的一半左右。为预防心血管病的发生,应多增加钙的摄入。

  8、改善膳食结构:1997年,中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》,主要内容包括8条,即:食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其他制品;经常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的食物;饮酒应适量;吃清洁卫生、不变质的食物。

  好了,以上就是相关高血压预防的相关要点,大家了解了吗?真正的能付诸实践才是健康的根本。你做到了没?人说防患于未燃,高明的医生治未病。所以我们要做好预防疾病的准备

                             

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 食用中药治疗高血压

    食用中药治疗高血压

    高血压虽说是一种常见的疾病,但是多数人的选择是服用药物去治疗或者是缓解高血压的一些症状。小编在这里提醒一下大家哦,高血压出了服用西药之外的方法,还可以服用中药。如果有兴趣的朋友们可以继续的往浏览。中医..
  • 高血压的日常护理措施有那些

    高血压的日常护理措施有那些

    高血压在目前是比较常见的疾病,这种疾病在中老年当中比较高发,对我们造成的危害是很大的,而且还有可能威胁到我们的生命安全,所以需要学会如何有效预防这种疾病。患有这种疾病不要慌张,要及时治疗,下面我们就为..
  • 高血压的医学原理是什么

    人到老年,身体上总会出现这样那样的疾病,高血压就是老年人中较常见的一种疾病,对老年人的晚年生活有着很大的影响,高血压的医学原理是什么呢?让我们一起来了解一下吧,希望一下的资料可以为患者带来帮助: 1

  • 高血压患者的膳食原则会有哪些呢

    高血压的出现困扰到了较多的朋友,严重的危害到了患者的健康,此病会经常出现头痛的症状,带来了很多的烦恼,当高血压出现之后是要积极进行治疗的,而且膳食方面也要多加注意,来了解一下相关的膳食原则会有哪些呢。

  • 高血压有哪些治疗原则呢

    任何人生病了都要去医院进行治疗,不然只会把病情越拖越严重。高血压也是一样,当然,治疗高血压的时候,我们必须要清楚一些治疗原则,这样疾病会好的更快。那么,高血压有哪些治疗原则呢?我们一起来了解一下。

  • 有效降低高血压的食物

    任何事物都有其两面性。药物在带给我们治愈疾病的同时,也对我们的身体产生了副作用。而饮食对于疾病的治疗产生一定的效果及影响是大家都知道的。对于平时的比较轻微的小病,我们更为优先的考虑是食疗,因为一些可以

  • 专家介绍高血压的预防方法

    现在的社会是一个全速发展的社会,而且我们的生活环境也在不断地进步,饮食自然也不断的提高了,疾病却也在不断地进步,当面临问题的时候,社会经验告诫我们要改变自己以适应环境,我们要学会适应和积极面对。但面对

  • 高血压患者有哪些需要注意的生活细节呢

    正因为现在社会上患高血压的人越来越多,所以我们才要更加重视起来,特别是生活中的一些细节问题,更是要多加注意。那么,在生活中,高血压患者有哪些需要注意的生活细节呢?我们一起来了解一下。 1.空调温度不可

网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

美粒37健康网 Copyright@ 2011-2019 http://www.meili37.com 备案号:
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:老域名