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产后抑郁症该吃什么

时间:2016-04-26 00:00:00

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编辑:网友整理

导读:  对于产后抑郁症这个疾病来说是我们在生活中常见的一种疾病了,要知道此病给很多的患者以及她们的家属带来了严重的影响,那么关于产后抑郁症应该吃的食物有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下它的相关内容吧。   1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨   以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。   2、

  对于产后抑郁症这个疾病来说是我们在生活中常见的一种疾病了,要知道此病给很多的患者以及她们的家属带来了严重的影响,那么关于产后抑郁症应该吃的食物有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下它的相关内容吧。

  1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

  以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

  以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

  以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

  4、深海鱼(如鲑鱼)

  含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

  5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

  这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  上面这些就是关于产后抑郁症该吃的食物有哪些这个问题的一些相关内容的介绍,希望能够给朋友们带来一些有用的帮助,提醒产后妈妈在日常生活当中一定要注意自己的饮食结构,并且要保持愉悦的心情,积极的生活态度。

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