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如何有效的缓解产后抑郁症呢?

时间:2015-12-03 00:00:00

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编辑:网友整理

导读:  大家在生活当中,应该注意产后抑郁症的出现,这是一种非常严重的疾病,平时生活中需要注意身体的调理方式,要注意多休息,同时也要注意自己的饮食事项,避免造成疾病加重,那么,如何有效的缓解产后抑郁症呢?   如何缓解产后抑郁症呢?   1、心理调适   在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。   2、彼此理

  大家在生活当中,应该注意产后抑郁症的出现,这是一种非常严重的疾病,平时生活中需要注意身体的调理方式,要注意多休息,同时也要注意自己的饮食事项,避免造成疾病加重,那么,如何有效的缓解产后抑郁症呢?

  如何缓解产后抑郁症呢?

  1、心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  2、彼此理解

  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

  3、饮食清淡

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  4、增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  产后抑郁症的症状有哪些呢

  一、产后抑郁症的表现伤、不开心,对今后感到没有信心,没有希望,甚至悲观绝望,出现自伤自杀观念和行为。

  二、产后妈妈对一切事物失去原先的兴趣,言语中带着冷漠:患者对什么都没兴趣,对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣,整日生活懒散,行为被动,离群索居,不与人沟通。

  三、产后妈妈总是变现的无精打采,终日里一副昏昏欲睡之貌,其内心好似没有轻松愉快的感觉,不能从生活中体验到乐趣,疲乏无力,精力下降。

  四、产后妈妈变得过度胆小,总误认为有人会伤害她或她的宝宝。另有些患者还会伴随紧张不安,犹豫不决,心情烦躁,感到心悸、胸闷、憋气等躯体不适。

  五、产后妈妈心理压力过重,甚至有轻生念头,自责自罪,没有自信,自我评价过低,认为自己有许多过错,什么都做不了,是一个没用的人,是家人的负担。

  希望大家注意产后抑郁症的发展,并且要注意合理的积液饮食,有效地增强运动,要做到饮食清淡,若是出现了产后抑郁症,很多女性会出现表情淡漠,对生活没有希望,而且,对很多事情都没有兴趣,所以,家人们应该注意患者的变化,要陪在他们的身边。

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