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谈谈如何有效的避免产后抑郁症?

时间:2016-02-01 00:00:00

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导读:  生活中有很多的女性容易出现产后抑郁症,这是一种多发的疾病,对患者的身体健康危害大,而且还会影响到孩子的健康,平时大家需要关注这种疾病的出现,要合理的进行预防,那么,如何有效的避免产后抑郁症?   得了产后抑郁症该怎么办呢?   1、一怀孕即开始进入母亲角色   通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对产

  生活中有很多的女性容易出现产后抑郁症,这是一种多发的疾病,对患者的身体健康危害大,而且还会影响到孩子的健康,平时大家需要关注这种疾病的出现,要合理的进行预防,那么,如何有效的避免产后抑郁症?

  得了产后抑郁症该怎么办呢?

  1、一怀孕即开始进入母亲角色

  通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对产后抑郁症表现有心理准备。

  2、孕期坚持运动以提高体质

  常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

  3、对产后情绪变化多一些了解

  在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后抑郁症表现出来的一系列问题。

  4、产后不要过多人打扰

  产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,产后抑郁症表现中常有精神状态不稳定,因此要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  5、尽情投入享受运动有助振奋精神

  产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。

  6、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

  丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免产后抑郁症的表现出现。

  7、最好在娘家坐月子

  在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。

  在怀孕期间,应该注意一些调养方法,要注意自己的心理变化,而且要注意生活事项,有效进行保健,在怀孕之后,丈夫要做到自己的责任,女性应该最好在娘家坐月子,要注意生活习惯,平时也要注意调理方式,希望大家有所认识。

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