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我们该怎样预防产后抑郁症?

时间:2016-01-03 00:00:00

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导读:  我们大家对于产后的女性生活护理都很重视,不过对于产妇的心理上的变化都不太注意,产后抑郁让很多人都陷入了痛苦之中,有的甚至会威胁到生命的安全,那么我们该如何预防产后抑郁症呢,下面就让我们一起来了解一下它的相关内容的介绍吧:   身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。像是产前女性适合的运动除

  我们大家对于产后的女性生活护理都很重视,不过对于产妇的心理上的变化都不太注意,产后抑郁让很多人都陷入了痛苦之中,有的甚至会威胁到生命的安全,那么我们该如何预防产后抑郁症呢,下面就让我们一起来了解一下它的相关内容的介绍吧:

  身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。像是产前女性适合的运动除了散步之外,像是孕妇操,孕妇瑜伽都是非常不错的选择。

  心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

  物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。建议这些一定要在七个月之前就都准备好,免得出现不可预计的情况的时候,显得手忙脚乱。

  是产后抑郁症和检查的方法

  产褥期抑郁症(postparturm depression,PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

  检查项目:

  以心境低落为主,并至少有下列4项:

  (1)兴趣丧失、无愉快感;

  (2)精力减退或疲乏感;

  (3)精神运动性迟滞或激越;

  (4)自我评价过低、自责,或有内疚感;

  (5)联想困难或自觉思考能力下降;

  (6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

  (7)睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;

  (8)食欲降低或体重明显减轻;

  (9)性欲减退。

  产后抑郁症测试题:

  1 白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象

  2 几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

  3 食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

  4 睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  5 精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  6 身体异常疲劳或虚弱状态。

  7 思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  关于我们该怎么预防产后抑郁症这个问题,我们已经为大家介绍的很全面了,大家如果出现了产后抑郁症的话,一定要及时的去正规的医院进行治疗,以免耽误病情,发生严重的后果。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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